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NÃO PROCURAMOS PERFEIÇÃO, MAS SIM OTIMIZAÇÃO

SOZINHO VAIS MAIS RÁPIDO ... ACOMPANHADO VAIS MAIS LONGE!

O que
é?

O Acompanhamento de Treino abrange a Periodização, Prescrição e Monitorização de Treino de Ciclismo e do Treino de Força e Condicionamento. É complementado com um Guia de Diretrizes Nutricionais, mediante as necessidades energéticas específicas a cada sessão do plano traçado.

​

para quem
é?

bicicleta

modalidades

  • Ciclismo de Estrada

  • BTT, XCM, XCO, etc.

  • Gravel

  • Contra - Relógio

  • Triatlo

  • Ciclismo de Pista

  • Ultradistâncias

iniciante

iniciantes

  • Controlo de Treino

  • Monitorização da Evolução

  • Participação em Eventos Desportivos

amador

amadores

  • Planificação da Temporada

  • Prescrição de Treino 

  • Treino de Ginásio

  • Diretrizes Nutricionais

  • Acompanhamento Personalizado

profissional

profissionais

  • Periodização da Época Competitiva

  • Prescrição de Treino 

  • Rotina de Força e Condicionamento

  • Plano Nutricional

  • Acompanhamento Personalizado

como é 
feito?

01

AVALIAÇÃO FISIOLÓGICA

O ponto de partida é a realização da Avaliação Fisiológica, cuja finalidade é reunir um conjunto de dados e métricas relevantes sobre a atual condição física do atleta, nomeadamente a capacidade e potencial de desenvolvimento dos diferentes sistemas energéticos, a sua interação e eficiência, guiando todo o processo de Acompanhamento de Treino.

00

ESTUDO BIOMECÂNICO

Antes de se iniciar o Acompanhamento de Treino, o atleta deve elaborar um Estudo Biomecânico, de acordo com a metodologia e protocolos utilizados e implementados na nossa prática. Somente desta forma se pode garantir que não existem potenciais fatores que possam comprometer o progressão e evolução do atleta, diminuindo assim o risco de lesões futuras, assegurando a otimização do seu rendimento.

02

PERIODIZAÇÃO 

Discussão sobre a rotina diária do atleta, quais os seus objetivos (competitivos e recreacionais), expectativas, disponibilidade horária, equipamento à sua disposição, etc.

03

PRESCRIÇÃO

Prescrição semanal (ainda que diariamente ajustada às necessidades, contratempos e imprevistos que possam surgir), via plataforma TrainingPeaks, do Plano de Treino na Bicicleta, Plano de Força e Condicionamento, Rotina de Flexibilidade e Mobilidade e Diretrizes Nutricionais.