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O que
é?
O Acompanhamento de Treino abrange a Periodização, Prescrição e Monitorização de Treino de Ciclismo e do Treino de Força e Condicionamento. É complementado com um Guia de Diretrizes Nutricionais, mediante as necessidades energéticas específicas a cada sessão do plano traçado.
para quem
é?

modalidades
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Ciclismo de Estrada
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BTT, XCM, XCO, etc.
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Gravel
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Contra - Relógio
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Triatlo
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Ciclismo de Pista
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Ultradistâncias

iniciantes
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Controlo de Treino
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Monitorização da Evolução
-
Participação em Eventos Desportivos

amadores
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Planificação da Temporada
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Prescrição de Treino
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Treino de Ginásio
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Diretrizes Nutricionais
-
Acompanhamento Personalizado
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profissionais
-
Periodização da Época Competitiva
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Prescrição de Treino
-
Rotina de Força e Condicionamento
-
Plano Nutricional
-
Acompanhamento Personalizado
como é
feito?
01
AVALIAÇÃO FISIOLÓGICA
O ponto de partida é a realização da Avaliação Fisiológica, cuja finalidade é reunir um conjunto de dados e métricas relevantes sobre a atual condição física do atleta, nomeadamente a capacidade e potencial de desenvolvimento dos diferentes sistemas energéticos, a sua interação e eficiência, guiando todo o processo de Acompanhamento de Treino.
00
ESTUDO BIOMECÂNICO
Antes de se iniciar o Acompanhamento de Treino, o atleta deve elaborar um Estudo Biomecânico, de acordo com a metodologia e protocolos utilizados e implementados na nossa prática. Somente desta forma se pode garantir que não existem potenciais fatores que possam comprometer o progressão e evolução do atleta, diminuindo assim o risco de lesões futuras, assegurando a otimização do seu rendimento.
02
PERIODIZAÇÃO
Discussão sobre a rotina diária do atleta, quais os seus objetivos (competitivos e recreacionais), expectativas, disponibilidade horária, equipamento à sua disposição, etc.
03
PRESCRIÇÃO
Prescrição semanal (ainda que diariamente ajustada às necessidades, contratempos e imprevistos que possam surgir), via plataforma TrainingPeaks, do Plano de Treino na Bicicleta, Plano de Força e Condicionamento, Rotina de Flexibilidade e Mobilidade e Diretrizes Nutricionais.
04
MONITORIZAÇÃO
Efetuada com recurso à plataforma WKO5. O atleta é constantemente encorajado a transmitir toda a informação que considere relevante. Devem ser preenchidas métricas/comentários relativos à qualidade do sono e do descanso obtido durante a noite, bem como à disponibilidade e prontidão física para o dia que se segue, a escala de esforço percecionado, bem como comentários com os apontamentos mais relevantes relativos ao treino, e que são impossíveis obter pela análise numérica.
05
COMUNICAÇÃO
Finalmente, o atleta dispõe de um canal de comunicação aberto 24/7, pelo que sempre que seja pertinente ou necessite de esclarecimentos, apresente questões ou dúvidas, tem à sua inteira disposição alguém em quem confiar e cujo compromisso e dedicação são absolutas.
ESCOLHA O SEU PLANO / CHOOSE YOUR PLAN
iBIKE RIDE
300€Acompanhamento de TreinoVálido por 1 mês- Discussão e Calendarização de Objetivos
- Análise dos Indicadores Chave de Rendimento
- Periodização da Época
- Prescrição de Treino de Ciclismo - TrainingPeaks
- Monitorização Diária das Sessões de Treino
- Gestão Individual de Cada Sessão de Treino
- Prescrição de Rotina de Flexibilidade & Mobilidade
- Prescrição de Rotina de Força & Condicionamento
- Plano Nutricional
- Comunicação & Feedback Diários
iBIKE RIDE
800€Acompanhamento de TreinoVálido por 3 meses- Discussão & Calendarização de Objetivos
- Análise de Indicadores Chave de Rendimento
- Periodização da Época
- Prescrição de Treino de Ciclismo - Trainingpeaks
- Monitorização Diária das Sessões de Treino
- Gestão Individual de Cada Sessão de Treino
- Prescrição de Rotina de Flexibilidade & Mobilidade
- Prescrição de Rotina de Força & Condicionamento
- Plano Nutricional
- Comunicação & Feedback
iBIKE RIDE
1500€Acompanhamento de Treino (6 Meses)Válido por 6 meses- Discussão & Calendarização de Objetivos
- Análise dos Indicadores Chave de Rendimento
- Periodização da Época
- Prescrição de Treino de Ciclismo - Trainingpeaks
- Monitorização Diárias das Sessões de Treino
- Gestão Individual de Cada Sessão de Treino
- Prescrição de Rotina de Flexibilidade & Mobilidade
- Prescrição de Rotina de Força & Condicionamento
- Plano Nutricional
- Comunicação e Feedback Diários
iBIKE RIDE
2900€Acompanhamento de Treino (1 ano)Válido por 1 ano- Discussão & Calendarização de Objetivos
- Análise dos Indicadores Chave de Rendimento
- Periodização da Época
- Prescrição de Treino de Ciclismo - Trainingpeaks
- Monitorização Diária das Sessões de Treino
- Gestão Individual de Casa Sessão de Treino
- Prescrição de Rotina de Flexibilidade & Mobilidade
- Prescrição de Rotina de Força & Condicionamento
- Plano Nutricional
- Comunicação & Feedback Diários