Acompanhamento de Treino

O treino não é improviso. É sistema.

Processo contínuo de otimização de treino com base em dados e método.

O QUE É?

O Acompanhamento de Treino baseia-se na periodização, prescrição e monitorização do treino de ciclismo, complementado com treino de força e condicionamento, bem como orientações nutricionais ajustadas às necessidades de cada sessão.

PARA QUEM É?

MODALIDADES

Ciclismo de Estrada
BTT, XCM, XCO, etc.
Gravel
Contra - Relógio

INICIANTES

Controlo de Treino
Monitorização da Evolução
Participação em Eventos Desportivos

AMADORES

Planificação da Temporada
Prescrição de Treino
Treino de Ginásio
Diretrizes Nutricionais
Acompanhamento Personalizado

PROFISSIONAIS

Periodização da Época Competitiva
Prescrição de Treino
Rotina de Força e Condicionamento
Plano Nutricional
Acompanhamento Personalizado

ETAPAS

BIKE FIT

Antes de iniciar o Acompanhamento de Treino, recomendamos a realização de um Bike Fit, de forma a garantir que a posição na bicicleta não compromete a eficiência da pedalada nem aumenta o risco de lesões.

VER BIKE FIT

AVALIAÇÃO FISIOLÓGICA

A realização de uma Avaliação Fisiológica é igualmente aconselhada, permitindo definir zonas de treino personalizadas que servirão de base para a prescrição e monitorização do treino.

SABER MAIS

PERIODIZAÇÃO

Discussão sobre a rotina diária do atleta, quais os seus objetivos (competitivos e recreacionais), expectativas, disponibilidade horária, equipamento à sua disposição, etc.

PRESCRIÇÃO

Prescrição semanal (ainda que diariamente ajustada às necessidades, contratempos e imprevistos que possam surgir), via plataforma TrainingPeaks, do plano de treino de ciclismo, sessões de força e condicionamento, rotina de flexibilidade e mobilidade e diretrizes nutricionais.