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O que
é?
O Acompanhamento de Treino abrange a Periodização, Prescrição e Monitorização de Treino de Ciclismo e do Treino de Força e Condicionamento. É complementado com um Guia de Diretrizes Nutricionais, mediante as necessidades energéticas específicas a cada sessão do plano traçado.
para quem
é?
modalidades
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Ciclismo de Estrada
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BTT, XCM, XCO, etc.
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Gravel
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Contra - Relógio
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Triatlo
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Ciclismo de Pista
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Ultradistâncias
iniciantes
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Controlo de Treino
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Monitorização da Evolução
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Participação em Eventos Desportivos
amadores
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Planificação da Temporada
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Prescrição de Treino
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Treino de Ginásio
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Diretrizes Nutricionais
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Acompanhamento Personalizado
profissionais
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Periodização da Época Competitiva
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Prescrição de Treino
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Rotina de Força e Condicionamento
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Plano Nutricional
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Acompanhamento Personalizado
como é
feito?
01
AVALIAÇÃO FISIOLÓGICA
O ponto de partida é a realização da Avaliação Fisiológica, cuja finalidade é reunir um conjunto de dados e métricas relevantes sobre a atual condição física do atleta, nomeadamente a capacidade e potencial de desenvolvimento dos diferentes sistemas energéticos, a sua interação e eficiência, guiando todo o processo de Acompanhamento de Treino.
00
ESTUDO BIOMECÂNICO
Antes de se iniciar o Acompanhamento de Treino, o atleta deve elaborar um Estudo Biomecânico, de acordo com a metodologia e protocolos utilizados e implementados na nossa prática. Somente desta forma se pode garantir que não existem potenciais fatores que possam comprometer o progressão e evolução do atleta, diminuindo assim o risco de lesões futuras, assegurando a otimização do seu rendimento.
02
PERIODIZAÇÃO
Discussão sobre a rotina diária do atleta, quais os seus objetivos (competitivos e recreacionais), expectativas, disponibilidade horária, equipamento à sua disposição, etc.
03
PRESCRIÇÃO
Prescrição semanal (ainda que diariamente ajustada às necessidades, contratempos e imprevistos que possam surgir), via plataforma TrainingPeaks, do Plano de Treino na Bicicleta, Plano de Força e Condicionamento, Rotina de Flexibilidade e Mobilidade e Diretrizes Nutricionais.