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O que é?
A Avaliação Fisiológica tem como objetivo reunir um conjunto de dados e métricas sobre a atual Condição Física do atleta, tais como Zonas de Treino e a capacidade e potencial de desenvolvimento dos Sistemas Metabólicos. É uma ferramenta para guiar todo o processo de Acompanhamento de Treino.
para quem
é?
modalidades
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Ciclismo de Estrada
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BTT, XCM, XCO, etc.
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Gravel
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Contra - Relógio
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Triatlo
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Ciclismo de Pista
iniciantes
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Condição Física
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Controlo de Treino
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Monitorização da Evolução
amadores
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Perfil Metabólico
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Sistemas Energéticos
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Definição de Zonas de Treino
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profissionais
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Perfil Metabólico
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Métricas Fisiológicas
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Acompanhamento de Treino
01
como é
feito?
COMPOSIÇÃO CORPORAL
São medidos os Perímetros Musculares e retiradas 9 Pregas de Adiposidade, desta forma sendo possível estimar os Percentuais de Massa Gorda e de Massa Magra. Elabora-se, ainda, uma projeção para potencial otimização destes parâmetros.
02
TESTE POR PATAMARES
O primeiro protocolo consiste na execução de um esforço contínuo, por patamares, com duração de 10 minutos, e incrementos de 0.25W/Kg. É efetuada uma colheita de uma amostra de sangue, em repouso, para avaliação do valor base de lactato na corrente sanguínea. No final de cada patamar, são recolhidas amostras de sangue.
03
ESFORÇOS INTERVALADOS
Após retorno ao estado de repouso, são executados cinco esforços de intensidade máxima, para cada duração específica. Entre cada esforço a recuperação pretende-se completa, para que o seguinte não seja comprometido pelos anteriores. O primeiro esforço é um Sprint Máximo de 10 a 15 segundos. Os restantes esforços são de 1, 5, 10 e 20 minutos, respetivamente.
04
RELATÓRIO FINAL
Procede-se à determinação de métricas como a Potência Máxima – PMAX – Reserva Funcional Anaeróbica – FRC – Capacidade Glicolítica, Capacidade Aeróbica Máxima – VO2 MAX – Limiar Anaeróbico/Potência Crítica – FTP/CP – Tempo até Exaustão – TTE – Limiar Aeróbico – LT – entre outras. Estabelece-se o Perfil Metabólico e Fisiológico do atleta, pelos que as Zonas de Treino ficam definidas em função nestes parâmetros.
05
ACOMPANHAMENTO DE TREINO
Aplicando esta metodologia, de forma sistemática e periódica, é possível supervisionar a progressão e desenvolvimento das métricas mencionadas, servindo de base para se estabelecer a Periodização, Prescrição e Monitorização de Treino mais adequadas às necessidades individuais e objetivos competitivos.
Duração
Aprox. 3h
iBIKE TEST
295
Avaliação Fisiológica
Anamnese Inicial
Composição Corporal
Pregas de Adiposidade
Perímetros Musculares
Teste por Patamares para Determinação de Limiar Aeróbico
Protocolo Intervalado para Determinação de Limiar Anaeróbico
Capacidade Anaeróbica Alática PMAX & Curva Força-Velocidade
Capacidade Anaeróbica Glicolítica - FRC & W'
Capacidade Aeróbica - VO2MAX, FTP & TTE