Quando o conforto se transforma em desempenho: a saúde como prioridade no Bike Fit

A maioria dos ciclistas pensa que o ajuste da bicicleta está diretamente relacionado com o desempenho.

Aerodinâmica. Potência. Ganhos.

Mas e se uma das suas funções mais importantes for, na verdade, muito mais simples e fundamental? Manter os ciclistas saudáveis durante os seus percursos.

Na iBIKE STUDIO, é algo que observamos diariamente. Muitos ciclistas procuram ajuda para otimizar o seu desempenho, mas, na maioria dos casos, constatamos que a razão do seu mal-estar é, na verdade, um desequilíbrio biomecânico subtil que se foi acumulando ao longo do tempo, frequentemente durante meses, ou até anos.

Pés dormentes, desconforto e até instabilidade.

Estes problemas raramente ocorrem por acaso. São sinais de que a relação entre o corpo do ciclista, o equipamento e a posição não está a funcionar corretamente.

Desconsidere-os durante um período de tempo considerável e não só afetarão o seu bem-estar, como também a sua aptidão para executar as atividades quotidianas. O desempenho, a fiabilidade e a duração da competição na modalidade começam a ser afetados.

Créditos: gebiomized

Os pés: uma pequena área de contacto com grandes consequências

A interface pé-sapato-pedal é muitas vezes negligenciada, mas é precisamente aí que toda a força é transmitida para o sistema de transmissão. Por esse motivo, se algo correr mal nesta zona, começará rapidamente a sentir dormência, formigueiro, pontos de pressão ou a sensação de "pé quente" nos pés, quando fizer percursos mais longos.

Na maioria das vezes, a razão não se resume a um único fator, mas sim a uma combinação de vários fatores.

A posição do cleat é um dos problemas mais comuns que se verificam. Se estiver demasiado à frente, aumenta a pressão na parte da frente do pé, o que pode comprimir nervos e vasos sanguíneos. Com o tempo, isto pode reduzir a circulação e causar um desconforto persistente, que se manifesta de forma gradual e pode tornar-se mais intenso com o tempo.

Um truque que costuma funcionar é recuar ligeiramente a presilha, mas apenas dentro dos limites do próprio sapato.

E isso leva-nos ao design e ao ajuste do sapato.

Se o sapato não se adaptar à forma do pé do ciclista, nenhum ajuste resolverá totalmente o problema. Isto significa que é necessário ter em conta não só o comprimento, mas também a largura e o volume.

Deste modo, fatores como a localização dos pitões, a rigidez da sola e a estrutura do calcanhar influenciam a forma como a força é aplicada e a estabilidade do pé sob pressão.

Por fim, há o apoio do arco plantar. Sem este apoio, o arco pode ceder sob pressão, o que resulta numa distribuição desequilibrada da carga e na formação de pontos de pressão localizados. As soluções estruturadas da SOLESTAR GmbH são meticulosamente concebidas para estabilizar o pé, otimizar o alinhamento e reduzir a pressão excessiva durante esforços prolongados.

O selim: entre o equilíbrio entre estabilidade e sensibilidade

Se a força for transmitida a partir dos pés, o corpo será apoiado pelo selim nesse processo. Este ponto de contacto afeta não só o conforto, mas também a estabilidade pélvica, o alinhamento da coluna vertebral e a saúde a longo prazo.

As queixas mais comuns incluem dormência, instabilidade e irritação cutânea. Muitas vezes, o problema não está no selim em si, mas sim na forma como está ajustado. O problema está na forma como está ajustado.

A altura do selim é um dos fatores mais importantes. Se estiver demasiado alto, os atletas costumam fazer muitos ajustes pequenos para tentar corrigir a situação. Por exemplo, ao avançar no selim, evita-se que os joelhos se dobrem demasiado, aumentando a pressão sobre áreas sensíveis. Ao mesmo tempo, pode desenvolver-se uma flexão excessiva dos dedos dos pés, o que resulta em tensão na parte anterior do pé e, frequentemente, em desconforto.

Sabias que, em casos mais graves, um selim demasiado alto pode fazer com que as ancas desçam de forma desigual durante o movimento de pedalada, criando assim uma assimetria pélvica?

Atualmente, ferramentas como os sistemas de mapeamento de pressão da GebioMized são utilizadas para ir mais além, permitindo mapear em tempo real a distribuição da pressão ao longo do selim e revelar o que não é possível detetar apenas a olho nu.

A inclinação do selim também é uma questão individual. Se a inclinação para cima for excessiva, a rotação natural da pélvis pode ser bloqueada e aumentar a pressão sobre os tecidos moles. Da mesma forma, uma inclinação excessiva para baixo pode fazer com que o ciclista deslize para a frente, obrigando-o a esforçar-se constantemente para se manter na posição. Assim, alcançar o equilíbrio certo depende de três fatores: a anatomia, a mobilidade e o estilo de condução.

Além disso, o design do selim, nomeadamente a sua largura, forma e curvatura, deve corresponder ao ciclista. Se não corresponderem, podem criar atrito, restringir o movimento ou forçar compensações que conduzam a um maior desconforto.

Onde o BIKE FIT faz a diferença

Raramente estes problemas são resolvidos com pequenas alterações isoladas no equipamento. Exigem uma abordagem estruturada e baseada em dados, que tenha em conta todo o sistema, incluindo o corpo do ciclista, a forma como este se move e a forma como interage com a bicicleta.

É aqui que o Bike Fit vai além de um simples ajuste. Transforma-se num processo de tomada de decisões que identifica as causas profundas, orienta a escolha do equipamento e promove uma postura que beneficia o desempenho e a saúde a longo prazo.

No ciclismo, o conforto não é um luxo. É o que permite aos ciclistas treinarem de forma consistente, darem o seu melhor e permanecerem no desporto durante muitos anos.

E isto é apenas uma parte do panorama geral!

Na iBIKE STUDIO, aperfeiçoamos e otimizamos continuamente a interação entre o ciclista e a bicicleta, trabalhando com as ferramentas, os parceiros e uma abordagem cada vez mais precisos.

E temos novidades emocionantes a caminho.

Fica atento!